Hoe verder na een cursus mindfulness?
Het is erg zinvol om wat je geleerd hebt verder te cultiveren, zowel in je dagelijks leven als in formele meditatieoefeningen. Zo verdiept het zich stilletjes aan verder.
Het helpt om dagelijks 'iets' te doen, hoe kort ook.
Het helpt om af en toe iets te lezen over meditatie.
Het helpt om je aan te sluiten bij een groep die elke week samenkomt om te mediteren. Of er zelf één op te richten.
Het helpt om af en toe eens te gaan luisteren naar een voordracht of uiteenzetting van een meditatieleraar.
Het helpt om in je dagstructuur vaste momenten te creëren om bewuste aandacht aan te boren.
Het helpt om van één dag per week een aandachtsvolle dag te maken, waarop alles wat trager mag.
Het helpt om eens een meditatiedag te volgen. Of enkele dagen.
Het helpt om je te blijven voornemen om bewuste aandacht te cultiveren.
Literatuurtips: o.a.
- Dewulf, David (2007). Mindfulness. Een pad van vrijheid. Acco.
- Dewulf, David (2008). Mindfulness. Werkboek. Roularta.
- Jon Kabat-Zinn (2005). Coming to our senses. Healing ourselves and the world through mindfulness. New York: Hyperion.
- Jon Kabat-Zinn, (1990). Full catastrophy living: The program of the stress reduction clinic at the University of Massachusetts Medical Center. New York: Delta.
(Handboek meditatief ontspannen (2000). Haarlem: Becht.
- Jon Kabat-Zinn (2000). Waar je ook gaat, daar ben je. Meditatie in het dagelijks leven. Servire.
- Myla & Jon Kabat-Zinn (2001). Met kinderen groeien. Over aandacht in opvoeding en gezin. Asoka. (vertaling van Everyday Blessings: the inner work of mindful parenting . Hyperion)
- Goldstein, J. & Kornfield, J. (2001). Op zoek naar het hart van wijsheid. Het pad van inzichtmeditatie. Rotterdam: Asoka.
- Maex, Edel (2006). Een kleine inleiding in het boeddhisme. Lannoo.
- Maex, Edel (2006). Mindfulness. Lannoo.
- Sharon Salzberg (2004). Liefdevolle vriendelijkheid. Een ander perspectief op geluk. Nieuwerkerk a/d Ijssel: Asoka.
- Saki Santorelli (2000). Het wonder van genezing. Zorg geven en ontvangen met onverdeelde aandacht. Utrecht: Servire.
- Segal, Williams & Teasdale (2004). Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie. Amsterdam: Nieuwezijds.
- Thich Nhat Hanh (1999). Adem is bewustzijn. Anapanasati-soetra. Nieuwerkerk a/d IJssel: Asoka.
- Thich Nhat Hanh (2001). Iedere stap is vrede. Deventer: Ankh-Hermes.
- Thich Nhat Hanh (2002). Leven in aandacht. Commentaar op het Satipatthana-Soetra. Nieuwerkerk a/d IJssel: Asoka.
- Thich Nhat Hanh (2003). Omarm je woede. Nieuwerkerk a/d IJssel: Asoka.
- Thubten Chödrôn (2003). Werken met woede. Een boeddhistische aanpak. Schoten: Kunchab.
Ondersteunend Audio/Videomateriaal: weliswaar in het Engels
bijv. 'Insight Meditation Kit: Step-by-step Course on How to Meditate', een 12-maanden-cursus, met 12 bandjes, werkboek en
persoonlijke begeleiding via e-mail, post of cassettecorrespondentie.
Websites:
Laat je niet afschrikken door ev. exotische voorstellingen over Boeddhisme. In de praktijk is het zo dat je kan aansluiten bij meditatiegroepen zonder dat je 'boeddhist' moet zijn.
